Jak przygotować się do nadchodzącej zimy?

Zima – jedni ją kochają, inni z utęsknieniem czekają na lato. Temperatury za oknem stają się coraz niższe, pojawiają się pierwsze płatki śniegu, a część z nas nie jest jeszcze gotowa na tę porę roku. Jak więc przygotować się do nadchodzących mroźnych miesięcy, aby przeżyć je z dobrą energią?

Prąd, gaz i węgiel, czyli walka z rosnącymi cenami

Temperatury na zewnątrz z dnia na dzień są coraz niższe. Niestety, opłaty za gaz, węgiel czy energię elektryczną nie maleją, a rosną. Ceny przerażają wielu z nas, jednak istnieje kilka sposobów na to, aby zimą zapewnić sobie ciepło. Co najważniejsze, nie generują one wysokich dodatkowych wydatków. Przede wszystkim, zanim nadejdą prawdziwe mrozy,warto sprawdzić szczelność naszych okien i drzwi. Jeżeli pozostawia ona wiele do życzenia, ich uszczelnienie będzie absolutną podstawą. Przeciągi mogą bowiem szybko wychładzać pomieszczenia w domu. To prosta i szybka procedura, która może wpłynąć nie tylko na nasze samopoczucie, ale i… wysokość rachunków za ogrzewanie. W zimie świecimy także znacznie więcej światła i dużo częściej gotujemy wodę – np. na herbatę. Musimy pamiętać o tym, aby po wyjściu z pomieszczenia na dłużej zawsze gasić światło. Jeśli tylko jest to możliwe, korzystajmy też z naturalnego oświetlenia. Zanim zdecydujemy się na kubek gorącego napoju, warto z kolei zapytać pozostałych domowników o chęć na herbatę czy kawę. W przeciwnym razie czajnik będzie chodził niemal bez przerwy, używany przez kolejne osoby. Chcąc dobrze przygotować się do zimy, pamiętajmy także o zaopatrzeniu się w ciepłą pościel i ubrania.

Dodatek węglowy i dopłata do prądu

W związku z rosnącymi cenami surowców, osoby korzystające z pieca węglowego mogą ubiegać się o dopłatę do zakupu węgla. Projekt ustawy opracowało Ministerstwo Klimatu i Środowiska – wnioski można składać do 30 listopada. Dodatek węglowy w wysokości 3 tysięcy złotych ma być wypłacany jednorazowo. Może otrzymać go każde gospodarstwo ogrzewającego dom lub mieszkanie węglem. Co ważne, aby uzyskać dopłatę, należy zgłosić źródło ogrzewania domu do centralnej ewidencji emisyjności budynków. Oprócz dodatku węglowego możliwe jest również ubieganie się o tzw. dodatek osłonowy, czyli dopłatę do rachunków za prąd. Składając wniosek, można uzyskać nawet do 1,4 tysiąca złotych. Wysokość dodatku zależy jednak od źródła ciepła, dochodów czy liczby osób zamieszkujących jedno gospodarstwo domowe. Wnioski można składać do 31 października.
W przypadku dokumentów złożonych po 1 sierpnia pod uwagę brany jest dochód z 2021 roku. Co istotne, jeżeli o dodatek ubiega się kilka osób z jednego gospodarstwa domowego, otrzyma go wyłącznie pierwsza z nich. Chcąc przygotować się do nadchodzącej zimy, warto więc skorzystać z okazji i złożyć stosowny wniosek, dopóki jest to możliwe.

Gwarantowana cena energii i rabat za… oszczędzanie

W celu zmniejszenia rachunków Polaków za prąd rząd zapowiedział także wsparcie dla osób,które zwracają uwagę na jego zużycie. Mowa o rabacie za oszczędzanie – zmniejszenie wykorzystania energii o 10% ma gwarantować rabat o 10% całego rachunku za prąd zużyty w 2023 roku. W związku z Tarczą Solidarnościową mówi się również o braku wzrostu opłat za energię. Ma to dotyczyć wszystkich gospodarstw domowych – na poziomie 2000 kWh na rok cena prądu ma być gwarantowana. Podwyżek nie planuje się również w przypadku osób wielodzietnych – z trójką dzieci lub więcej – zużywających do 2600 kWh rocznie. Pod uwagę wzięto także domy, w których mieszkają osoby z niepełnosprawnościami. Bardzo często korzystanie ze sprzętów rehabilitacyjnych wiąże się z większym zużyciem energii elektrycznej. Rząd określił więc pułap na rok w wysokości 2600 kWh. Brak podwyżek dotyczy ponadto gospodarstw rolniczych. Co ważne, aby uzyskać tego typu wsparcie, mieszkańcy nie będą musieli dopełniać właściwie żadnych formalności. To sam dostawca energii ma kontrolować zużycie energii elektrycznej w konkretnym domu.

Wzrost ceny żywności- jak zaoszczędzić?

W związku z rosnącą inflacją ceny żywności znacząco się zmieniły – niestety, nie na lepsze. Chcąc uchronić się przed jej skutkami, warto szukać sposobów na oszczędność. Dobrym krokiem w okresie jesiennym jest przygotowanie… domowych przetworów. Mogłoby się wydawać, że to coś zbędnego – w przypadku tak dużego wzrostu cen mogą one jednak naprawdę nas uratować. Warto zatem jeszcze jesienią zaopatrzyć się w niezbędne produkty spożywcze – zwłaszcza w momencie, w którym są one tańsze. Warzywa czy owoce na przetwory można czasami zakupić za przysłowiowe grosze. Wystarczy tylko dobrze poszukać! Domowe słoiki z dżemami, sokami czy kiszonkami to dobry sposób na walkę ze sklepowymi cenami. Co więcej, takie ręcznie przygotowane przetwory mogą pomóc nam w okresie przeziębień, wspierając naszą odporność. Jeżeli nie mamy czasu na ich samodzielne przygotowywanie, warto odrobinę się rozejrzeć. Wiele osób sprzedaje pyszne domowe przetwory za symboliczną kwotę. Decydując się na taki zakup, nie tylko zadbamy o siebie na zimę, ale i wspomożemy kogoś finansowo. Oprócz słoiczków warto również stworzyć ogródek zielny… na parapecie. Szczypiorek, pietruszka, bazylia czy mięta będą służyć nam naprawdę długo. My za to nie będziemy zmuszeni co chwilę kupować nowych ziół w sklepie!

Hartowanie

Zimą jesteśmy znacznie bardziej narażeni na przeziębienia i grypę. Jeśli chcesz skutecznie chronić się przed zarazkami, warto pomyśleć o… hartowaniu! To nic innego, jak przyzwyczajanie organizmu do niskich temperatur. Dzięki tej metodzie z czasem znacząco zwiększysz swoją odporność i poprawisz wydolność. To nie tajemnica, że osoby, które regularnie się hartują, zdecydowanie rzadziej chorują. W jaki więc sposób się hartować? Na przykład poprzez chodzenie boso po mieszkaniu lub codzienny zimny prysznic! Jeśli początkowo jest to zbyt trudne – możesz mieszać gorącą wodę z zimną, a tuż po takiej kąpieli wejść do ciepłego łóżka. Dobrym sposobem na hartowanie są również sesje w saunie. W ostatnich latach bardzo popularne stało się także morsowanie, jednak to zdecydowanie wyzwanie dla odważnych!

Nasi zwierzęcy przyjaciele

Przygotowując się do zimy, warto pamiętać również o zwierzętach. Często mają one w tym okresie trudności z odnalezieniem pożywienia. Możesz więc poświęcić jedno wolne popołudnie i zrobić dla nich drewniany karmnik. Budowanie domku dla ptaków może okazać się świetną formą rodzinnej integracji. Jeżeli posiadasz ogród, postaw karmnik na nóżce na trawniku, a w przypadku bloku – umieść go na parapecie bądź na balkonie. Wsyp do niego ziarna, powieś plastry słoniny i obserwuj, jak coraz więcej sikorek przylatuje na „posiłek”! Ważne, abyś pamiętał o regularnym uzupełnianiu pożywienia. Dla Ciebie to zaledwie kilka prostych kroków, a dla ptaków poszukujących żywności –ogromna pomoc. Jeśli chcesz pomóc tej zimy również innym zwierzętom, możesz założyć zbiórkę internetową. Zgromadzone środki przeznaczysz wówczas na zakup pożywienia lub przekażesz je odpowiedniej organizacji!

Zmiana garderoby

Jeśli już na samą myśl o nadchodzących mrozach włos jeży Ci się na głowie, warto odpowiednio wcześniej zadbać o swoją garderobę. Letnie ubrania najlepiej schować – np. na strychu bądź w innej szafie – a na ich miejsce wyjąć te grubsze i cieplejsze. Przygotowywanie szafy możesz zacząć nawet kilka miesięcy wcześniej. Nigdy nie wiadomo, kiedy zima zaskoczy! Jeżeli już w lecie wiesz, że nie masz ciepłej kurtki na zimowe miesiące, staraj się nie zostawiać jej zakupu na ostatnią chwilę. Lepiej mieć ją w szafie wcześniej, niż marznąć i szukać odpowiedniej przez kilka zimowych tygodni. Już na początku jesieni wyjmij także cieplejsze buty, które ogrzeją Twoje stopy i nie przemokną na śniegu. Z takim przygotowaniem nawet największe mrozy Ci niestraszne!

Dla zmotoryzowanych – wymiana opon

Bardzo ważnym punktem przygotowań do zimy jest wymiana opon samochodowych z letnich na zimowe. Warto zadbać o to w odpowiednim czasie, najlepiej pod koniec października lub na początku listopada. Kiedy spadnie śnieg, a my będziemy w drodze, bezpiecznie i bez stresu dojedziemy do celu. Wielu kierowców zmienia opony za późno, a kiedy zaskoczy ich śnieg czy lód na drodze, często kończy się wpadnięciem w poślizg lub stłuczką. Lepiej zapobiegać takim sytuacjom i nie czekać z wymianą do ostatniej chwili. Jeśli więc jeszcze nie zmieniłeś opon, prędko zadzwoń do wulkanizatora z okolicy i ustaw się w kolejce. Zadbasz w ten sposób nie tylko o komfort jazdy, ale przede wszystkim o bezpieczeństwo – swoje oraz innych uczestników ruchu drogowego.

Przygotowanie sprzętu do sportów zimowych

Jeżeli posiadasz własne narty, deskę snowboardową lub łyżwy, przygotuj je do użycia jeszcze zanim spadnie śnieg. Może się okazać, że pewnego dnia pojawi się okazja spontanicznego wyjazdu. Jeśli Twoje narty będą wymagały serwisowania lub konserwacji, na miejscu stracisz sporo czasu, który mógłbyś poświęcić na jazdę! Zadbaj o woskowanie, które zapewni odpowiedni poślizg, naostrz krawędzie nart i prawidłowo zamocuj wiązania. Oprócz tego, nie zapomnij poszukać w garderobie termoaktywnej bielizny i odzieży do uprawiania sportów zimowych. Z takim przygotowaniem będziesz mógł ruszyć na zimowy wypad w każdej chwili!

Zimowy, przytulny wystrój wnętrz

Zimowe miesiące to dla wielu z nas trudniejszy czas pod względem psychicznym. Dzień jest krótki, znacznie więcej czasu spędzamy w domu, częściej chorujemy… Aby poprawić sobie nastrój, zadbaj o przytulny wystrój domowego wnętrza. Zimowe, świąteczne dekoracje potrafią sprawić, że każdy się uśmiechnie! Naturalne świece o zapachu piernika i pomarańczy, światełka choinkowe rozwieszone nad łóżkiem, ozdobne poszewki z reniferem – wszystkie te elementy nadają wnętrzu wyjątkowego charakteru. Bez wątpienia podstawą jest również ciepły, puchaty koc i stos miękkich poduszek na kanapie. To dzięki takim akcentom aż chce się żyć – zwłaszcza, jeśli za oknem prószy śnieg, a my ogrzewamy się przy świątecznym kubku kakao. Miłe, przytulne otoczenie sprawi, że każdy wieczór spędzony w domu będzie magiczny. W towarzystwie ukochanego pupila lub najbliższych osób można spędzić w ten sposób całą zimę!

Piernik, grzaniec, pyszna zupa – czyli zimowe przepisy

Zanim zima rozpocznie się na dobre, przejrzyj najlepsze kulinarne przepisy na rozgrzewające dania. Być może w tym roku zachwycisz swoich domowników nowymi smakami? Poszukując inspiracji, zwróć uwagę na to, aby były to zdrowe posiłki, bogate w witaminy i składniki odżywcze. Ich odpowiednia ilość to w zimowych miesiącach podstawa. Jeśli nie dostarczamy ich swojemu organizmowi, jesteśmy dużo bardziej narażeni na działanie bakterii oraz wirusów. Warto zadbać m.in. o odpowiednią dawkę witaminy C, która obecna jest w cytrynie, papryce czy zielonej pietruszce. Jeśli nie wiesz, jak się rozgrzać i jednocześnie dostarczyć sobie witamin, postaw np. na gorącą zupę ogórkową. Kiszone warzywa to doskonały wybór na wzmocnienie odporności! W sieci znajdziesz również mnóstwo przepisów na zimowe napary z imbirem i miodem, rozgrzewające zupy z rozmaitych warzyw czy kolorowe sałatki pełne witamin. Możesz upiec piernika z innej receptury, a wieczorem poczęstować bliskim aromatycznym grzańcem z korzennymi przyprawami. Eksperymentuj z nowymi smakami przez całą zimę, pamiętając o rozgrzewających posiłkach i wzmacnianiu odporności!

Suplementacja

Podobnie jak dieta, w zimie niezwykle istotna jest odpowiednia suplementacja. Dobrze jest pomyśleć o niej jeszcze zanim mrozy rozpędzą się na dobre. Pomoże ona zadbać o odporność oraz codzienną energię. Niezbędna w tym okresie jest witamina D, którą latem dostarczamy do organizmu przebywając na słońcu. Nie można zapomnieć też o witaminie C oraz E, pomocnej w przypadku przesuszonej skóry – a o tę na mrozie nie trudno. Warto zadbać także o odpowiednią dawkę cynku, który ma duży wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego. Często bez potrzeby kupujemy suplementy, które reklamowane są w telewizji, a tak naprawdę wcale nie są dla nas niezbędne. Przed rozpoczęciem suplementacji warto więc sprawdzić w badaniach, czy nie masz jakichś niedoborów. Wówczas będziesz świadomy, czego dokładnie brakuje Twojemu organizmowi. Wszystkie witaminy i minerały najlepiej dostarczać prosto z konkretnego pożywienia. Jeżeli jednak wybierzesz suplementację w postaci tabletek, zwracaj szczególną uwagę na składy i pytaj o radę lekarza bądź farmaceutę.

Ruch – tak samo ważny, jak w lecie

Często wiosną jeszcze mocniej angażujemy się w treningi, chcąc wypracować doskonałą formę na lato. A gdyby traktować aktywność fizyczną w taki sam sposób także jesienią? Ruch jest wtedy równie ważny, co w okresie wiosennym i letnim! Regularnie uprawiając sport lub codziennie wychodząc na spacery, pozytywnie wpływamy na naszą odporność w miesiącach zimowych. Niskie temperatury nie powinny być przeszkodą – wystarczy ubrać jedną warstwę więcej i ruszać przed siebie! Ruch na świeżym powietrzu nie tylko pomoże Ci wzmacniać układ immunologiczny, ale również poprawi Ci humor. To także świetne przygotowanie do zimowych wypadów na narty czy snowboard! A po udanym biegu lub spacerze, pamiętaj, aby zadbać o odpowiednią ilość snu. Jest ona istotna przez cały rok, jednak jesienią i zimą szczególnie.

Nadchodząca zima wcale nie musi wywoływać w nas negatywnych emocji. Kiedy spadnie śnieg i świat zachwyci nas pięknym, zimowym krajobrazem, może być naprawdę wyjątkowo! Jeżeli chcesz przeżyć tę porę roku z uśmiechem na ustach, przygotuj się do niej wcześniej – fizycznie i psychicznie. Na pewno będzie ona wówczas znacznie przyjemniejsza. Warto pamiętać w tym okresie również o tych, którzy potrzebują szczególnego wsparcia. Mowa o osobach w kryzysie bezdomności czy zwierzętach z utrudnionym dostępem do pożywienia. Możesz założyć zbiórkę, podzielić się jedzeniem lub ciepłym okryciem. Każda forma pomocy jest odpowiednia! Niech nadchodzące miesiące okażą się dobre dla każdego z nas, bez wyjątku.